nie mam diety

1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 72 kg 3. WZROST: 172 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Aktualnie jem to co ważne (studia ciężko trzymać się idealnie diety) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 3-4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

nie było mnie chwilę, od maja zeszłego roku jestem pod opieką boskiej Martuccy i o ile treningi ida mi w miarę (teraz do siłowych dołączyłam aeroby) i efekty są widoczne, to micha u mnie jak widac kiepsko stoi. Marta dała mi przykładowe zarysy diety, ale no nie idzie mi to jakos... wklejam przykładowy jadłospis, bo mniej wiecej tak wyglada [...]

staram sie trzymac diete ale czasmi nie wychodzi mianowicie moja dieta nie jest rygorystyczna nie jem o okreslonej porze ale starams ie cos zjesc tak co 3-4 godz zeby raczej nie dopuszczac do uczycia głodu podstawa mojej diety sa kasze gryczane ,ryz, ziemniaki ,makarony,jajka,ryby,kurczak,od czasu do czasu wieprzowinka albo wolowinka w kazdym [...]

postanowilem mniej jesc, zamiast 3 duzych posilkow 5 mniejszych w odstepach 3 godinnych, no ale dokladne diety nie moge sobie ulozyc, nie mam mzlwiosci odmiezenia (wazenia) produktow :(

A to makro z diety dam za 2h bo z tym dużo przepisywania jest, a teraz czasu nie mam

Nie wierze 5 lat ćwiczeń bez MC. Plan na plecy z dupy wzięty Dieta- nie mam konkretnej- staram się jeść wysokobiałkowe produkty coś mi się nie wydaje żeby to 46cm w bicu było bez diety. Jakiś wałek idzie czy mi się wydaje? Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-06-24 10:51:08

Od samego początku mojej kuracji nie miałem żadnej ustalonej z góry diety:) Poprostu mniej jadłem, zdrowiej i bez kolacji:) No i do tego dużo ćwiczeń...Efekty są widoczne gołym okiem. Więc dietą ci się nie pochwale bo takiej nie mam...Lecz do tych czas chciałem pozbyć się tkanki tłuszczowej,teraz kiedy mi się to udało chce troche [...]

celem tematu jest moje pytanie na temat deci+teścia a nie diety, bo z tym nie mam problemu ;)

dodam, że nie mam możliwości ćwiczyć na siłowni i stosować diety, ale zależy mi na wzroście masy mięśniowej ( ważę ok. 67 kg przy 175 cm wzrostu)

wiem o co chodzi tylko trudno u mnie z dietą bo pracuje od poniedziałku do soboty po 10 godzin i w pracy mam tylko przerwę 30 min więc nie mam kiedy diety przestrzegać tylko jem na śniadanie ( 5 rano ) to płatki z mlekiem bądź jajecznice, w pracy (11 rano) kanapki jakieś z ciemnego pieczywa i po pracy obiad (godz 16-17) pierś z kurczaka bądź ryba [...]

a i nie posiadam diety,aczkolwiek mam zamiar zaczac

Diety nie mam (specjalnej), więc możecie pomóc mi z układaniem jej. Czytałem już poradniki które wysłaliście, tylko wiem że jak zrobię te diete w 100% sam to będzie źle. Zdjęcia https://imageshack.com/i/knc1e0a2j

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (2 miesiące) Aktywność fizyczna : gra w koszykówkę, boksowanie worka. diety nie mam, staram się stosować 10 wskazówek. i nadal proszę o pomoc i ocenę planu. Zmieniony przez - xenorex w dniu 2010-03-23 19:34:50

ANKIETA Wiek : 20 Waga : 108 wcześniej tyle ważyłem, w domu nie mam dobrej wagi Wzrost : 180 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa: 103 - dzisiaj mierzone Obwód klaty: 120 - też dzisiaj Obwód uda: 70 - też dzisiaj Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak [...]

Zielin czy to jest ironiczna wypowiedź ? jeśli tak to zachowaj ja dla siebie. moja praca niestety nie pozwala mi na trzymanie takiej diety ( 5 posilków ) i w ogóle nie mam czasu na zrobienie różnorodnych posiłków. ktoś mi zaproponował taki zestaw( fan firmy trec ;p ) : cm3 + mass XXL + HMB + witaminy

Ronnie przeczytałem twój temat o ćwiczeniach krok po kroku. Jenak nie wiem czy w moim przypadku to się sprawdzi. Mówisz o kilku etapach, etap pierwszy i drugi tak jakby przerabiałem ćwicząc rekreacyjnie przez te 2 lata, lecz bez diety. Nie mam nic do stracenia. Połącze to z odpowiednią dietą i zobaczymy ;] chętnie podzielę się wynikami . Dzięki za [...]

nie mam żadnej określonej diety bo sie na tym nie znam

nie mam wywaznonej jakies diety ale moj plan wyglada tak: 1 posiłek: owsianka jajko kakao 2 posiłek: 2 bułki szynka z indyka salata jako 3 Posłek: Białko 4 Posiłek: ryż kurczak warzywa 5. Po treningu: to samo co wyzej 6 twarog

Zdjęć jeszcze nie mam. Na razie ankieta. Wiek : 35 Waga : 68 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 98 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,nogi W którym miejscu najszybciej [...]

[...] ręczna 2x w tygodniu po 1,5h , standardowo 4x w tygodniu WF , a reszta to tylko aeroby z treningu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Wg. mnie bardzo dobry :D Preferowane formy aktywności fizycznej:Raczej trening w domu ew. kupić troszkę sprzętu , do siłowni nie mam dostępu. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]